Icon Medical Centers, LLC ofrece servicios médicos integrales para el tratamiento de calambres en las piernas. Con un equipo de profesionales experimentados, nos especializamos en brindar soluciones efectivas para un alivio rápido.
A través de esta publicación de blog, exploraremos varios métodos y técnicas recomendados por Icon Medical Centers, LLC para aliviar rápidamente los calambres en las piernas.
Si usted padece de calambres en las piernas y busca una manera confiable de tener alivio, agende una cita en nuestra clínica y con gusto lo atenderemos.
¿Qué son los calambres en las piernas?
Los calambres en las piernas son dolores musculares repentinos, involuntarios e intensos, generalmente en la pantorrilla, el pie o el muslo. A veces, el calambre puede provocar espasmos en la pierna, que se tensa incontrolablemente. Aunque es doloroso vivir con ellos, los calambres en las piernas generalmente son inofensivos. Sin embargo, quienes los padecen siempre están en la búsqueda de la mejor manera de como quitar un calambre en la pierna de manera rápida.
¿Cuánto duran los calambres en las piernas?
Los calambres musculares en las piernas pueden durar desde varios segundos hasta varios minutos.
¿Quién sufre calambres en las piernas?
Cuanto mayor sea usted, más probabilidades tendrá de sufrir calambres en las piernas. Esto se debe a que los tendones de las personas (los tejidos que conectan los músculos con los huesos) se acortan naturalmente a medida que envejecemos. Por lo general, las mujeres tienen más probabilidades de contraerlos. Hasta el 60% de los adultos sufren calambres en las piernas por la noche, al igual que hasta el 40% de los niños y adolescentes, aunque hay quienes también los sufren en otras partes del cuerpo.
¿Qué son los calambres nocturnos en las piernas?
Los calambres en las piernas por la noche ocurren cuando la personas no están muy activas o cuando están dormidas. Puede ser que el calambre los despierte, que les resulte más difícil conciliar el sueño y que se sientan adoloridos toda la noche. Anual, mensual, semanal, nocturna: la frecuencia de los calambres en las piernas depende de las personas y de la debilidad que tengan en las piernas.
De hecho, los calambres nocturnos en las piernas pueden ocurrirle a la mayoría de las personas a cualquier edad, pero le pasan con mayor frecuencia a los adultos mayores y más a las mujeres que a los hombres. De las personas mayores de 60 años, el 33% tiene un calambre en las piernas por la noche al menos una vez cada dos meses. Casi todos los adultos de 50 años o más los tienen al menos una vez. Aproximadamente el 40% de las mujeres experimentan calambres en las piernas durante el embarazo. Los médicos creen que esto se debe a que el peso extra del embarazo tensa los músculos.
Aproximadamente 3 de cada 4 casos reportados de calambres en las piernas ocurren durante la noche y solo en ocasiones durante el día.
Síntomas y causas
¿Cuáles son las señales de advertencia de que se avecinan calambres en las piernas?
Desafortunadamente, los calambres en las piernas ocurren muy repentinamente. No hay señales de advertencia. Pero existen factores de riesgo, como el embarazo y el uso de medicamentos que tienen como efecto secundario los calambres en las piernas. Si sabe que tiene ciertos factores de riesgo, puede estar alerta ante los calambres en las piernas y así no se asustará tanto cuando ocurran.
¿Cómo se siente un calambre en las piernas?
Un calambre en la pierna se siente como un músculo contraído y apretado hasta formar un nudo. Puede resultar muy incómodo, doloroso o incluso insoportable. Por ejemplo, es posible que le duelan los músculos de la zona durante horas después de que desaparezca el calambre.
¿Qué causa los calambres en las piernas?
Algunos calambres en las piernas ocurren sin motivo conocido. Estos se denominan calambres «idiopáticos». Las posibles causas de estos calambres en las piernas incluyen:
- Descargas nerviosas involuntarias.
- Parte del músculo de la pierna no recibe suficiente sangre.
- Estrés.
- Demasiado ejercicio de alta intensidad.
¿Qué causa los calambres en las piernas por la noche?
Las causas más comunes de los calambres en las piernas nocturnos incluyen:
- Sentarse durante largos períodos de tiempo (como en un trabajo de escritorio).
- Usar demasiado los músculos.
- Estar de pie o trabajando sobre pisos de concreto.
- Tener mala postura durante el día.
- Insuficiencia renal, déficit de minerales, y problemas con el flujo sanguíneo.
¿Qué medicamentos pueden causar calambres en las piernas?
Los medicamentos tienen efectos secundarios. Un medicamento dado por receta que se está tomando por un periodo corto, como un par de semanas, podría provocar calambres en las piernas. Es decir que en ese caso es necesario trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica para determinar los pros y los contras del medicamento frente a sus efectos secundarios. Existe la posibilidad de que su proveedor de cuidados médicos de Icon Medical Centers pueda recetarle un medicamento diferente que no le provoque calambres en las piernas como efecto secundario.
Los medicamentos que causan calambres en las piernas como efecto secundario incluyen, por ejemplo:
- Albuterol/Ipratropium (Combivent®).
- Estrógenos conjugados.
- Clonazepam (Klonopin®).
- Diuréticos.
- Gabapentina (Neurontin®).
- Naproxeno (Naprosyn®).
- Pregabalina (Lyrica®)
- Estatinas.
- Zolpidem (Ambien®).
- Sertralina (Zoloft®).
- Fluoxetina (Prozac®).
- Celecoxib (Celebrex®).
Los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia, pueden causar daño a los nervios. Por lo tanto, las personas con cáncer que están recibiendo estos tratamientos también pueden padecer calambres en las piernas.
Cuándo preocuparse por los calambres en las piernas
A veces, los calambres en las piernas ocurren sin ningún motivo, pero otras veces pueden ser un signo o síntoma de un problema de salud. Los calambres «secundarios» en las piernas son un síntoma o una complicación de una afección de salud más grave. Si tiene alguna de las siguientes afecciones, los calambres en las piernas pueden ser el resultado de esa afección.
Además, tenga en cuenta que si aún no sabe que padece alguna de estas afecciones, los calambres en las piernas pueden ser una señal de que sí las tiene. Siempre consulte a un profesional de Icon Medical Centers si cree que los calambres en las piernas son un síntoma de algo grave.
Los calambres en las piernas pueden ser un signo de afecciones graves, que incluyen, por ejemplo:
- ALS (por sus siglas en inglés o esclerosis lateral amiotrófica/enfermedad de Lou Gehrig): enfermedad neuromuscular progresiva.
- Insuficiencia cardíaca congestiva: cuando su corazón no puede bombear sangre lo suficientemente bien como para brindarle a su cuerpo un suministro normal.
- Cirrosis del hígado: cicatrización del hígado.
- Diabetes: una enfermedad que impide que el cuerpo utilice adecuadamente la energía de los alimentos que ingiere.
- Pie plano: la ausencia de un arco de apoyo en el pie.
- Hipopotasemia: niveles bajos de potasio en la sangre.
- Insuficiencia renal: una condición en la que uno o ambos riñones ya no funcionan correctamente.
- Osteoartritis: la corrosión del cartílago que protege los huesos.
- Enfermedad de Parkinson: un trastorno del movimiento neurológico y pérdida de la fuerza.
- Enfermedad de las arterias periféricas: estrechamiento de las arterias de las piernas o brazos.
- Neuropatía periférica: este es un grupo de enfermedades nerviosas que pueden causar una variedad de síntomas, incluidos calambres y dolor.
Diagnóstico y pruebas
¿Cómo se diagnostican los calambres en las piernas?
Su proveedor de atención médica de Icon Medical Centers necesitará conocer su historial médico, sus medicamentos y una descripción de lo que está experimentando para poder hacer un diagnóstico correcto de su condición. Sea específico e informe con detalle acerca de sus síntomas a su proveedor de atención médica e incluya la siguiente información:
- Cuándo empezaron a aparecer los calambres en las piernas.
- Cómo se siente su dolor.
- Cuándo ocurren los calambres (por la noche o después de un ejercicio intenso).
- Cuánto duran los calambres.
- Cualquier otro síntoma que esté experimentando.
¿Necesito hacerme alguna prueba para diagnosticar mis calambres en las piernas?
No existe una prueba específica para diagnosticar los calambres en las piernas. Pero es probable que su proveedor de servicios médicos de Icon Medical Centers controle sus signos vitales y realice pruebas de rutina (como tomar muestras de sangre y orina) ya que estos pueden mostrar si tiene una condición médica que no conocía.
Manejo y tratamiento
¿Cómo puedo detener los calambres en las piernas inmediatamente?
La mayoría de los que sufren de calambres quieren deshacerse de ellos en el momento en que estos ocurren. Es decir, que es posible que esté terminando una rutina de ejercicios que involucre el hombro, la rodilla o el uso de la fuerza en otra parte del cuerpo o que un calambre lo despierte en medio de la noche.
En momentos como ese, desafortunadamente, no existen inyecciones mágicas que puedan aliviar instantáneamente el dolor. Sin embargo, hay ocho pasos a seguir para posiblemente deshacerse de un calambre en las piernas:
- Estiramiento: estire la pierna y luego flexiónela, tirando los dedos del pie hacia la espinilla para estirar los músculos. Estire el músculo acalambrado y frotelo suavemente. Para un calambre en el muslo, intente tirar del pie de esa pierna hacia su glúteo. Agárrese de una silla para estabilizarse.
- Masaje: utilice las manos o un rodillo para masajear los músculos o acuda con un profesional para recibir masajes terapéuticos.
- Póngase de pie: levántese y presione sus pies contra el suelo.
- Caminar: mueva la pierna mientras camina.
- Aplique calor: use una almohadilla térmica o tome un baño tibio.
- Aplique frío: envuelva una bolsa de hielo en una toalla y aplíquela en la zona.
- Tome analgésicos: tome ibuprofeno o acetaminofén para ayudar con el dolor.
- Elevar: levante la pierna después de que el calambre comience a sentirse mejor.
¿Qué tipos de estiramientos ayudan a eliminar los calambres en las piernas?
Pruebe esto si su calambre está en el músculo de la pantorrilla ya que este es un remedio con buenos resultados para algunas personas: mientras está de pie (o sentado), estire la pierna y levante el pie hasta que los dedos apunten a la espinilla. Agarre los dedos de los pies si puede alcanzarlos. También puede intentar caminar sobre sus talones.
¿Qué medicamentos pueden ayudar con los calambres en las piernas?
No existe ningún medicamento recomendado que pueda prevenir los calambres en las piernas el 100% de las veces. Además, algunos medicamentos recetados muestran poca evidencia de prevenir los calambres en las piernas. Bajo la dirección de su proveedor de atención médica de Icon Medical Centers, es posible que desee probar lo siguiente para mejorar los síntomas:
- Carisoprodol (Soma®): un relajante muscular.
- Diltiazem (Cartia XT®): un bloqueador de los canales de calcio.
- Orfenadrina (Norflex®): este medicamento trata los espasmos musculares y alivia el dolor y la rigidez de los músculos.
- Verapamilo: un bloqueador de los canales de calcio.
- Magnesio.
- Gabapentina (neurontin): anticonvulsivo y analgésico nervioso.
- Complejo de vitamina B.
¿Qué vitaminas pueden ayudar con los calambres en las piernas?
Es probable que ninguna vitamina ayude con un calambre en la pierna el 100% de las veces. Pero algunos expertos recomiendan tomar un complejo de vitamina B12 o magnesio para los calambres en las piernas. Acostúmbrese a incluir estas sustancias en la dieta diaria como un preventivo para los calambres. Consulte con su médico de Icon Medical Centers antes de iniciar cualquier tratamiento casero.
Prevención
¿Cómo puedo prevenir los calambres en las piernas?
Las ideas para la prevención incluyen varias actividades que quizás desee realizar todos los días ya que pueden tener un efecto benéfico sobre los síntomas que usted está padeciendo:
- Ejercicio: haga ejercicios para las piernas durante el día y camine o ande en bicicleta de forma breve y suave justo antes de acostarse.
- Hidratación: beba ocho vasos de agua al día y evite el alcohol y las bebidas con cafeína.
- Medicamentos y vitaminas: tome todas las vitaminas y medicamentos (incluidos los relajantes musculares) exactamente como se los receta su proveedor de atención médica.
- Prepare el espacio de su cama: mantenga una almohadilla térmica y un rodillo de masaje al lado de su cama.
- Zapatos: compre zapatos con apoyo.
- Posición para dormir: experimente con diferentes posiciones para ver si una funciona mejor que otra. Mantenga los dedos de los pies levantados si está boca arriba y cuelgue los pies sobre el final de la cama si está acostado boca arriba.
- Estiramiento: estire las piernas antes y después de hacer ejercicio y justo antes de irse a dormir.
¿Cómo puedo reducir el riesgo de sufrir calambres en las piernas?
No siempre es posible deshacerse de los calambres en las piernas para siempre. Pero estos pasos podrían reducir su riesgo:
- Asegúrese de mantenerse hidratado diariamente: beba de seis a ocho vasos de agua al día. No beba tanto alcohol y reduzca su consumo de cafeína.
- Ajuste su forma de dormir: utilice una almohada para mantener los dedos de los pies apuntando hacia arriba si duerme boca arriba. (Colóquelo de modo que sus pies queden presionados contra él). Si se acuesta boca abajo, intente colgar los pies sobre el final de la cama. Ambas técnicas pueden mantenerlo en una posición relajada.
- Estire suavemente los músculos de las piernas antes de irse a dormir. También es posible que desee caminar en una cinta de correr o andar en bicicleta estática durante unos minutos.
- Mantenga mantas y sábanas sueltas alrededor de sus pies.
- Use zapatos que le queden bien y que apoyen sus pies.
- Realice ejercicios frecuentes de estiramiento de piernas.
- Estire los músculos antes y después de hacer ejercicio.
¿Qué tipos de estiramientos ayudan a prevenir los calambres en las piernas?
Pruebe lo siguiente para prevenir calambres en las piernas en las pantorrillas:
- Parece aproximadamente a 3 pies (1 metro) de distancia de una pared.
- Inclinación hacia delante. Toque la pared con los brazos extendidos manteniendo los pies planos.
- Cuente hasta cinco antes de detenerse y hágalo una y otra vez durante al menos cinco minutos.
- Repita tres veces al día.
Pronóstico
¿Se pueden curar los calambres en las piernas?
Los calambres en las piernas no tienen cura en este momento ni hay forma de evitarlos. Afortunadamente, existen medidas que puede tomar para prevenir y controlar los calambres en las piernas.
¿Pueden empeorar los calambres en las piernas?
Depende de la persona ya que mientras que hay remedios que pueden ayudar a algunas, en otras personas no tienen ningún efecto. Algunas personas ven mejoras con los planes de prevención y tratamiento, mientras que otras tienen dificultades en llevarlos a cabo. Además, sus calambres pueden empeorar y ocurrir con más frecuencia a medida que envejece.
Viviendo con los calambres
¿Cómo me cuido para evitar esta incómoda situación?
La planificación es clave. Trabaje con su proveedor de atención médica de Icon Medical Centers para desarrollar:
- Un plan de prevención que le brinde consejos de estilo de vida para evitar que se produzcan calambres.
- Un plan de tratamiento que le indique qué hacer en el momento en que se produce un calambre.
¿Cuándo debo consultar a mi proveedor de atención médica?
Consulte a un médico si los calambres en las piernas son insoportablemente dolorosos, ocurren con mucha frecuencia o duran mucho tiempo. Además, hable con su proveedor de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas además de los calambres en las piernas:
- Calambres musculares en otras partes de su cuerpo.
- Dolor significativo.
- Hinchazón o entumecimiento en la pierna.
- Cambios en la piel de su pierna.
- Despertarse una y otra vez con calambres en las piernas.
- Los calambres en las piernas le impiden dormir lo suficiente.
- Tiene anomalías de líquidos o desequilibrios de electrolitos.
Consulte a un proveedor de atención médica de inmediato si le preocupa que los calambres en las piernas sean un síntoma de una afección médica grave subyacente.
¿Cuándo debo acudir a urgencias?
Vaya a la sala de emergencias si un calambre en la pierna dura más de 10 minutos o se vuelve insoportablemente doloroso. Además, acuda a recibir atención médica si le ocurre un calambre en las piernas después de tocar una sustancia que podría ser venenosa o infecciosa. Por ejemplo, si tiene un corte en la piel que toca la tierra, podría contraer una infección bacteriana como el tétanos. La exposición al mercurio, plomo u otras sustancias tóxicas también debe ser motivo para acudir al servicio de urgencias.
¿Qué preguntas debo hacerle a mi proveedor de atención médica?
Las preguntas que quizás desee hacerle a su proveedor incluyen:
- ¿Cree que mis calambres en las piernas son un síntoma de una afección subyacente?
- ¿Puede mostrarme los mejores ejercicios que puedo hacer para estirar mis músculos?
- ¿Puede mostrarme las mejores técnicas de masaje que puedo usar para ayudarme con los calambres en las piernas?
- ¿Es seguro para mí tomar medicamentos para los calambres en las piernas? ¿Qué medicamentos debo tomar y cuáles debo evitar?
- ¿Me recomienda que consulte a un fisioterapeuta, especialista en sueño, masajista u otro especialista?
- ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo cuando tiene un calambre en la pierna?
- ¿Debo estar atento a otros síntomas además de los calambres en las piernas que podrían indicar una afección más grave?
- ¿Con qué frecuencia debo volver a visitarte por mis calambres en las piernas?
En Icon Medical Centers estamos listos para atenderlo
Una vez que usted haya leído todo lo referente a los calambres musculares, pudiera ser que siga con dudas con respecto a la mejor manera de afrontar estos molestos síntomas. Después de todo, usted no querrá enfrentar el riesgo de sufrir algo más grave debido a los calambres o tal vez tenga duda de si la instrucción del calambre venga desde el cerebro y haya algo que hacer en ese sentido.
Algunas personas manejan de forma personalizada sus calambres y otros necesitan una guía médica para sentirse cómodos con el tratamiento. Cualquiera que sea su estilo, en Icon Medical Centers aprenderá cómo deshacerse de los calambres de forma rápida y efectiva.
Solicite una consulta inicial en nuestra clínica y permítanos escuchar su historia médica, revisar sus antecedentes y formular un plan específico para cubrir sus necesidades. Cuando viene a Icon Medical Centers sentirá que usted es alguien importante para nosotros y estaremos a su lado en cada paso del camino.