Icon Medical Centers, LLC es un centro médico líder que se especializa en el tratamiento rápido para el dolor de espalda baja. Con un equipo de médicos experimentados y opciones de tratamiento avanzadas, Icon Medical Centers, LLC se dedica a ayudar a los pacientes a encontrar alivio para su dolor de espalda.
Esta publicación de blog proporcionará información valiosa sobre diversas técnicas y métodos para aliviar rápidamente el dolor lumbar. Si usted o un ser querido padece de dolor de espalda o molestias de la columna vertebral, por favor llame a nuestra clínica para solicitar una revisión por un médico especializado que le ayudará a mejorar la movilidad y aliviar el dolor de la columna vertebral o de la espalda.
De hecho, las personas que logran encontrar alivio para su dolor de la espalda o la columna vertebral, pueden ver el futuro mejor a largo plazo. Lo esperamos para empezar a hacer los planes de su tratamiento y mostrarle cómo aliviar el dolor de espalda baja rápidamente.
¿Cuáles Son las Razones Principales del Dolor en la Espalda Baja?
Existen muchas causas comunes de dolor de la espalda baja, incluidas afecciones crónicas subyacentes.
Esguinces o Distensiones Musculares
Los músculos y ligamentos de la espalda pueden estirarse o desgarrarse debido al exceso de actividad. Los movimientos bruscos también pueden provocar esguinces o torceduras, dando pie al dolor.
Los síntomas incluyen dolor y rigidez en la parte baja de la espalda, así como espasmos musculares.
Hernia de Disco
Los discos de la espalda son propensos a lesionarse y este riesgo aumenta con la edad. La parte exterior de los discos puede desgarrarse o herniarse.
Una hernia de disco también se conoce como disco deslizado o roto. Ocurre cuando el cartílago que rodea un disco empuja contra la médula espinal o las raíces nerviosas. El cojín que se encuentra entre las vértebras de la columna se extiende fuera de su posición habitual. Esto puede provocar que la raíz nerviosa se comprima al salir de la médula espinal y las vértebras hacia los músculos de la espalda.
Las posibles causas incluyen, por ejemplo, traumatismos y cambios degenerativos con el tiempo. Sin tratamiento, el dolor de una hernia de disco suele durar hasta 6 semanas. En ocasiones se puede encontrar alivio con ejercicios de estiramiento.
Ciática
El nervio ciático conecta la columna con las piernas y los pies. Si una hernia de disco presiona el nervio ciático, puede producirse ciática. La ciática puede causar dolor en las piernas o los pies que generalmente se siente como ardor o hormigueo.
Estenosis Espinal
La estenosis espinal hace que los espacios de la columna se estrechen, lo que ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios espinales muchas veces en la parte baja de la espalda.
La estenosis espinal de las personas se asocia comúnmente con la degeneración de los discos entre las vértebras. El resultado es la compresión de las raíces nerviosas o de la médula espinal por espolones óseos o tejidos blandos, como los discos.
La presión sobre los nervios espinales provoca síntomas como:
- Entumecimiento
- Debilidad
- Calambres
Es posible que sienta estos síntomas en cualquier parte del cuerpo, la espalda, o los pies. Por ejemplo, muchas personas con estenosis espinal notan que sus síntomas empeoran cuando se ponen de pie o caminan.
Curvaturas Inusuales de la Columna
Las condiciones que causan curvaturas inusuales en la columna incluyen:
- Escoliosis
- Lordosis
- Cifosis
Estas afecciones suelen estar presentes desde el nacimiento y, por lo general, se diagnostican por primera vez durante la niñez o la adolescencia. La curvatura inusual en la espalda puede causar dolor y mala postura porque ejerce presión sobre:
- Los músculos
- Los tendones
- Los ligamentos
- Las vértebras
Sin embargo, es posible que algunas personas no presenten ningún síntoma.
Otras Condiciones
Varias otras afecciones pueden causar dolor de espalda. Suelen ir acompañados de síntomas adicionales. Incluyen las siguientes condiciones, todas asociadas con dolor musculoesquelético, principalmente el dolor de espalda:
- Artritis: La artritis es la inflamación de las articulaciones.
- Fibromialgia: La fibromialgia es dolor y sensibilidad prolongados en las articulaciones, músculos y tendones.
- Espondilitis: La espondilitis es una enfermedad autoinmune que causa inflamación. Es una forma de artritis.
- Espondilosis: De hecho, la espondilosis también es una forma de artritis. Este trastorno degenerativo puede provocar la pérdida de la estructura y función normales de la columna. Aunque el envejecimiento es la causa principal, la ubicación y la tasa de degeneración variarán según el individuo.
Otras condiciones de salud que pueden causar dolor de espalda incluyen:
- Problemas de riñón y vejiga, incluidas infecciones renales
- El embarazo
- Endometriosis
- Quistes en los ovarios
- Fibras uterinas
- Desalineación de la médula espinal
- Infecciones espinales
- Cáncer, como el cáncer de médula espinal
Diagnóstico del Dolor de Espalda
Es probable que su médico de Icon Medical Centers comience solicitando un historial médico y realizando un examen físico completo para determinar dónde siente el dolor. El examen físico también puede revelar si el dolor afecta su rango de movimiento.
Además, su médico puede controlar sus reflejos y respuestas a determinadas sensaciones. Esto les ayuda a determinar si el dolor de espalda está afectando sus nervios.
A menos que sus síntomas sean preocupantes o tenga una pérdida neurológica, su médico probablemente controlará su condición durante algunas semanas antes de enviarlo a más pruebas. Esto se debe a que la mayoría de los dolores de espalda se resuelven con tratamientos sencillos de cuidado personal que ayudan a aliviar el dolor de espalda.
Los síntomas que requieren más pruebas incluyen:
- Debilidad
- Pérdida de peso involuntaria
- Fiebre
- Falta de control intestinal
Obtenga atención médica de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas además del dolor de espalda.
Pruebas de Imagen
Es posible que le realicen pruebas de imágenes para que su médico de Icon Medical Centers pueda comprobar si existen además:
- Problemas óseos
- Problemas de disco
- Problemas con los tendones y ligamentos de la espalda
Las pruebas de imagen incluyen:
- Rayos X
- Ultrasonidos
- Tomografías computarizadas
- Resonancias magnéticas
Otras Pruebas
Si su médico de Icon Medical Centers sospecha que los huesos de la espalda están débiles, es posible que le solicite una gammagrafía ósea o una prueba de densidad ósea.
La electromiografía o las pruebas de conducción nerviosa pueden ayudar al médico a identificar cualquier problema con los nervios.
Tratamiento del Dolor de Espalda
Una vez que haya recibido un diagnóstico y comprenda a qué se enfrenta, es hora de crear un plan de tratamiento para aliviar el dolor. El plan para el dolor de espalda adecuado para usted dependerá de la gravedad de sus síntomas y de la causa de su dolor.
Remedios Caseros
Los métodos de cuidado personal para el dolor son útiles durante las primeras 72 horas. Comuníquese con un médico si su dolor de espalda no mejora después de 72 horas de tratamiento para el dolor en el hogar.
Los remedios caseros para el dolor incluyen:
- Terapia de calor
- Terapia de frio
- El protocolo RICE (por sus siglas en inglés) que incluye reposo, hielo, compresión y elevación
- Analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o acetaminofén (Tylenol)
- Un baño tibio, que a menudo puede relajar los músculos rígidos y anudados de la espalda, mejorando el dolor
- A veces, acostarse boca arriba causa más molestias. Si este es el caso, asegúrate de acostarte de lado con las rodillas dobladas y una almohada entre las piernas.
- Ejercicios de estiramiento
- Si puede recostarse cómodamente boca arriba, coloque una almohada entre las rodillas o una toalla enrollada debajo de los muslos para reducir la presión en la zona y para aliviar el dolor de espalda
Tratamiento Médico
Los posibles tratamientos médicos incluyen:
- Medicamentos
- Aparatos médicos
- Terapia física
Los medicamentos que un médico puede recetar incluyen:
- Relajantes musculares
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (NSAIDs por sus siglas en inglés)
- Inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación de espalda
- Narcóticos, que pueden recetarse a corto plazo para el dolor intenso o usarse para ayudar a tratar el dolor crónico relacionado con el cáncer
Los aparatos médicos pueden incluir aparatos ortopédicos o soportes para la espalda.
La fisioterapia puede incorporar:
- Masaje
- Extensión
- Ejercicios de fortalecimiento para aliviar el dolor de espalda
- Manipulación de la espalda o la columna
Cirugía
Para casos graves de dolor de espalda, puede ser necesaria una cirugía.
La cirugía de espalda suele ser sólo una opción cuando todos los demás tratamientos de espalda han fracasado. Sin embargo, es posible que se someta a una cirugía de espalda de emergencia si a la vez experimenta pérdida del control intestinal, pérdida del control de la vejiga o pérdida neurológica progresiva (como entumecimiento o debilidad en las piernas).
Los tipos de cirugía para el dolor de espalda incluyen:
- Discectomía – Si un disco abultado o un espolón óseo presiona la raíz nerviosa causando dolor en la espalda, una discectomía puede aliviar la presión. Durante este procedimiento, un cirujano extirpará un pequeño trozo de la parte ósea del canal espinal.
- Foraminotomía – Una foraminotomía para el dolor de espalda es un procedimiento que abre el orificio óseo en la columna por donde sale la raíz nerviosa.
- Terapia electrotérmica intradiscal (IDET por sus siglas en inglés) – En un procedimiento de IDET, un cirujano inserta una aguja a través de un catéter en un disco y calienta la aguja durante 13,5 a 16,5 minutos. Esto hace que la pared del disco sea más gruesa y reduce el abultamiento del disco interno y la irritación del nervio.
- Nucleoplastia – Durante una nucleoplastia, un cirujano inserta un dispositivo similar a una varita a través de una aguja en un disco de espalda. Luego, el dispositivo puede eliminar el material del disco interno. También utiliza ondas de radio para calentar y encoger el tejido.
- Lesión por radiofrecuencia – La lesión o ablación por radiofrecuencia utiliza ondas de radio para interrumpir la forma en que los nervios se comunican entre sí, eliminando así el dolor de espalda. Un cirujano inserta una aguja especial en los nervios y la calienta, destruyendo los nervios para aliviar el dolor.
- Fusión espinal – En este procedimiento, un cirujano extrae discos entre dos o más vértebras para aliviar el dolor. Luego las vértebras son unidas una al lado de la otra con injertos óseos o tornillos metálicos especiales. Este proceso fortalece la columna y reduce los movimientos dolorosos. Obtenga más información sobre la fusión espinal con su médico especialista de Icon Medical Centers.
- Laminectomía espinal – En una laminectomía espinal, su cirujano agranda el canal espinal extirpando la lámina. Esto alivia la presión sobre la médula espinal y los nervios. Este procedimiento también se conoce como descompresión espinal y su principal objetivo es aliviar el dolor de espalda.
- También es posible que se someta a una cirugía por afecciones como endometriosis, fibromas o cáncer. En estos casos, cuando existe dolor de espalda, es necesario ponerse en manos de un especialista de Icon Medical Centers para implementar un plan integral de tratamiento.
Estiramientos y Ejercicios para el Dolor de Espalda
Ya sea que esté tratando de prevenir el dolor de espalda a futuro o tratar el dolor de espalda actual, estos cuatro movimientos son una excelente adición a su régimen de ejercicios. Puede hacerlos 1 o 2 veces al día. Para más información, siempre consulte a su médico de Icon Medical Centers antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. Lo que menos quiere es hacer cualquier cosa que resulte en un empeoramiento en el dolor de espalda que tiene actualmente.
Estiramiento de rodilla a pecho
El estiramiento de rodilla a pecho relaja el dolor lumbar, las caderas, los glúteos y los muslos.
Siga estos pasos:
Comience recostándose en el piso o en una superficie dura, boca arriba, con la mirada hacia el techo y con ambas piernas apoyadas en el suelo con los pies separados.
Doble la pierna derecha, agarre la rodilla y jálela hacia el cuerpo. Mantenga la pierna izquierda extendida.
Estire la columna mientras sostiene la rodilla hacia adentro. Evite levantar las caderas.
Mantenga durante 1 minuto o el tiempo que le resulte cómodo.
Repita en el otro lado.
Postura del niño
Conocida como una de las posturas más reparadoras del yoga, la postura del niño estira los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos.
Siga estos pasos:
Con las rodillas en el suelo, húndase hacia atrás para apoyar las caderas sobre los talones.
Extienda los brazos frente a usted mientras gira las caderas, hundiendo las caderas más profundamente en los talones.
Si se siente cómodo, mantenga los brazos al frente y coloque las palmas de las manos hacia arriba. Si eso es demasiado intenso, extienda los brazos a lo largo de su cuerpo.
Mantenga durante 1 minuto o el tiempo que le resulte cómodo.
Enhebrar la aguja
Para combatir el dolor en la espalda, agregue un giro a su rutina de estiramiento o ejercicios con el ejercicio conocido como Enhebrar una aguja, una postura de yoga dirigida a la columna, la pelvis y las caderas.
Siga estos pasos:
Comience con las rodillas y las manos en el suelo en posición de mesa. Su espalda debe estar completamente plana.
Levante su brazo derecho hacia el techo. Baje el brazo derecho casi de inmediato e insértelo a través de la apertura entre el hombro izquierdo y el cuerpo.
Extienda su brazo derecho lo más que pueda hacia la izquierda. Mantenga durante 30 segundos. Repita en el otro lado.
Superman
Si busca un movimiento más riguroso, pruebe el Superman.
Siga estos pasos:
Acuéstese con el abdomen contra el suelo y los brazos extendidos frente a usted.
Levanta tus brazos y piernas. Debería sentir que su peso se desplaza hacia la parte inferior de la columna.
Mantenga los brazos y las piernas en el aire durante 30 segundos antes de caer. Si 30 segundos te resultan incómodos, mantenga la postura por un período más corto.
Al realizar estos movimientos, vaya despacio cuando sea posible y muévase con cuidado. Si siente algún dolor, deténgase y tómese un día de descanso.
Para conocer aún más opciones, consulte con su médico de Icon Medical Centers sobre posibles estiramientos que ayudan a reducir el dolor y desarrollar fuerza.
Las mejores posiciones para dormir para el dolor lumbar
1. Duerma de lado con una almohada entre las rodillas
Si acostarse boca arriba le resulta incómodo, intente desplazarse hacia un lado:
Permita que su hombro derecho o izquierdo entre en contacto con el colchón, junto con el resto de ese lado de su cuerpo.
Coloque una almohada entre sus rodillas.
Si hay un espacio entre su cintura y el colchón, considere usar una almohada pequeña allí para brindar mayor apoyo.
Ya sea que use una almohada u opte por dos, debe resistir la tentación de dormir siempre del mismo lado. Hacer esto causa problemas como desequilibrio muscular e incluso escoliosis.
Dormir solo de lado no le hará sentir mejor. El truco es usar la almohada entre las rodillas. La almohada mantendrá las caderas, la pelvis y la columna vertebral mejor alineadas.
2. Duerma de lado en posición fetal
Si tiene una hernia de disco, es posible que desee intentar dormir de lado acurrucado en posición fetal:
Acuéstese boca arriba y luego gire suavemente hacia un lado.
Doble las rodillas hacia el pecho y doble suavemente el torso hacia las rodillas.
Recuerde cambiar de lado de vez en cuando para evitar desequilibrios.
Los discos son cojines suaves entre las vértebras de la columna. La hernia ocurre cuando parte de un disco sale de su espacio normal, causando dolor nervioso, debilidad y más. Curvar el torso en posición fetal abre el espacio entre las vértebras.
3. Duerma boca abajo con una almohada debajo del abdomen
Es posible que haya oído que dormir boca abajo es malo para el dolor de espalda. Esto es en parte cierto porque puede añadir tensión al cuello. Pero si se encuentra cómodo descansando boca abajo, no tiene que forzar otra posición. En cambio:
Coloque una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen para aliviar algo de la presión de la espalda.
Dependiendo de cómo se sienta en esta posición, puede optar o no por usar una almohada debajo de la cabeza.
Las personas que padecen una enfermedad degenerativa del disco pueden beneficiarse más de dormir boca abajo con una almohada. Puede aliviar cualquier tensión que se ejerza sobre el espacio entre los discos.
4. Duerma boca arriba con una almohada debajo de las rodillas
Para algunas personas, dormir boca arriba puede ser la mejor posición para aliviar el dolor de espalda:
Acuéstese boca arriba.
Coloque una almohada debajo de las rodillas y mantenga la columna neutra. La almohada es importante: funciona para mantener esa curva en la zona lumbar.
También puede colocar una toalla pequeña enrollada debajo de la parte baja de la espalda para mayor apoyo.
Cuando duerme boca arriba, su peso se distribuye uniformemente y se extiende por la zona más amplia de su cuerpo. Como resultado, ejerce menos presión sobre sus puntos de dolor. También podrá obtener una mejor alineación de su columna y sus órganos internos.
5. Duerma boca arriba en posición reclinada
¿Se siente más cómodo durmiendo en un sillón reclinable? Aunque dormir en una silla puede no ser la mejor opción para el dolor de espalda, esta posición puede ser beneficiosa si tiene espondilolistesis ístmica.
Considere invertir en una cama ajustable para poder dormir de esta manera con la mejor alineación y soporte.
La espondilolistesis ístmica es una afección en la que una vértebra se desliza sobre la que está debajo. Reclinarse puede ser beneficioso para la espalda porque crea un ángulo entre los muslos y el tronco. Este ángulo ayuda a reducir la presión sobre la columna.
Recuerde: la alineación es clave
No importa la posición que elija, mantener la alineación adecuada de su columna es la parte más importante de la ecuación. Concéntrese específicamente en alinear sus oídos, hombros y caderas.
Es posible que note espacios entre su cuerpo y la cama que tensan sus músculos y su columna. Puede reducir este estrés utilizando almohadas para llenar los huecos.
Tenga cuidado al darse vuelta en la cama. También puede desalinearse durante los movimientos de torsión y giro. Mueva siempre todo el cuerpo al mismo tiempo, manteniendo el núcleo apretado y contraído. Incluso puede resultarle útil llevar las rodillas hacia el pecho mientras se da vuelta.
Para más información y un tratamiento completo para su dolor de espalda baja, venga a Icon Medical Centers a hablar con un especialista. Estamos listos para empezar a trabajar para que usted conquiste su dolor de espalda baja.